Ted blogginlägg: Löptest 2021-05-25

Löptest och så redo för säsongen!

Nu äntligen drar säsongen igång på de flesta håll. Jag vet att Halland och Skåne bland annat kör igång närmaste helgerna och med dubbelmöte. Smittspridningen ser bättre ut och allt tyder på att vi kan, även i Småland, börja spela matcher. Dock med enkelserier som det är beslutat om just nu. Skönt och roligt tycker jag! Jag ska inte blanda mig in i de ”politiska” frågorna för mycket, men jag tycker det är väldigt konstigt och svårt att förstå att vi tillåter folk sitta på och dricka alkohol till 22.30, men min son som är 6-år inte har fått spela matcher. Folkhälsan först var det ja!

Med det sagt, min son som är 6-år och spelar fotboll, vilken tur och så roligt det är att de åtminstone fått träna. Dessutom att jag får vara tränare för det laget, så himla roligt är det! Älskar det. Veckans höjdpunkt denna våren har absolut varit att gå ner dit och leka, spela, planera och prata med alla barnen.

Som ni märker så är fotboll en stor del av mitt liv. Satt och tänkte på det häromdagen. Jag har nu de senaste veckorna fått hålla i två ungdomsdomarutbildningar för ett par föreningar i Kalmar, jag är tränare en gång i veckan, försöker träna med ett div.4 lag ett par gånger i månaden, plus dömningen som nu då förhoppningsvis drar igång. Sen är det ju fotboll hemma mer eller mindre varje dag. Lattja med sonen eller kika på matcher som går på TVn. Däremellan andas man fotboll! Som sagt, en stor del av mitt liv är just fotbollen och det tar fortfarande emot att ha slutat spela. Men herregud vad jag bara vill att matcherna drar igång nu – på alla nivåer. Jag vill åka i bilen med mina domarkollegor, snacka skit, sätta upp en matchplan, ha en matchgenomgång, se lite fina mål, ta hand om och lugna ner en arg ledare eller spelare, lämna en riktigt fin fördel som leder till ett mål och ta en kaffe efter matchen och prata med alla eldsjälar som finns där ute i föreningarna. Satan vad jag saknar det!

En match har jag haft iår, men nu snart hoppas vi på flera. Jag är så redo och allt är avklarat och avcheckat. Regelprov, löptest och allt annat som vi domare måste göra varje år är genomfört för mig.

Tänkte avsluta med att berätta kort om just löptestet. Jag får många frågor från vänner, spelare i klubbar och andra om löptestet. Vad har ni för löptest? Klarar jag av det tror du? Hur svårt är det? Varje år ska vi domare, oavsett nivå allt ifrån div.6 och b-lagsserier upp till elitdomare klara av löptest. På min nivå steg 2 så får jag döma Elitettan damer på linjen, div.2 herrar på linjen och upp till div 1 damer och 4/5 herrar som huvuddomare. För den nivån ska du klara av följande:

Intervall test (tillvägagångssätt)

1. Domarna ska genomföra ett bestämt antal 75m löpningar och 25m gång. 44 upprepningar motsvarar 4400m eller 11 varv på en 400m löparbana. Alternativt kan man genomföra testen på fotbollsplan, viktigt att mäta sträckan 75/25. Takten styrs av en ljudfil och referenstiden ställs in enligt den kategori som domaren tillhör. På steg två har vi 17 sekunder på oss att klara 75m, sen 20 sekunder vila och upprepa detta 44 gånger.
   
   
2. Domarna startar från en stående position och får inte starta innan signalen.
   
   
3. Vid slutet av varje löpning ska domarna passera området som markerats (1,5m före mål och 1,5m efter mål) före mål innan signalen kommer.
   
   
4. Om domaren missar att komma inom markeringsområdet i tid ska testledaren varna domaren. Om domaren missar två gånger är testet misslyckat.
   
   
5. Det rekommenderas att testet görs i grupper med högst sex domare. Det är möjligt att ha fyra grupper som springer samtidigt, vilket innebär totalt 24 domare som kan testa samtidigt.

Efter detta test har vi också ett ”Sprint-test” där vi ska klara 40m på max 6,6 sekunder. Du kör 6 gånger och måste ha 4 godkända försök. Se nedan:

Sprint (tillvägagångssätt)

1. Elektronisk tidtagning (fotocell) kan användas som tidtagning av sprintarna. Om (fotocell) inte är tillgänglig ska en funktionär använda tidtagarur.
2. Startområdet markeras ut 1,5m innan fotocellens/startlinjens placering.
3. Domarna ska börja med sin främre fot på startlinjen. När testledaren signalerar att det är klart så är det fritt för domaren att starta.
4. Domarna får 60 sekunder på sig att återhämta sig mellan varje 40 meters löpning. Under sin återhämtning ska domarna gå tillbaks till starten.
5. Om en domare faller eller snubblar, ges de en ny möjlighet att springa 1 x 40 m.
6. Om en domare missar ett av loppen får domaren göra ett nytt försök direkt efter det sista försöket. Om domaren missar två försök, har domaren missat testet.

Det här testet klarar man av, om man tränar någorlunda. Testa själv! Tränar man inget så kommer man inte klara av det. Jag har nött på med två-tre bra löppass i snitt per vecka hela året och det här testet var inga problem för mig – Jag är redo helt enkelt!

Nu kör vi igång matcher och jag kommer blogga som vanligt om mina matcher, tankar och speciella händelser under året. Ikväll är det träning med 6-åringarna – kul!