Intervju: Jonathan Bilinski fitness coach och domare i USA - 2023-08-04
Photo: Victoria Klum Media
Intervju med Jonathan Bilinski
Jonathan Bilinski, som bor i Florida, är en fotbollsdomare och driver också sitt eget företag där han hjälper domare med träning och träningsprogram. Vi pratade med Jonathan kort när vi besökte USA tidigare i år och upptäckte att han älskar Spintso och alltid använder sin Retro Pro under matcher. Perfekt tänkte vi, att snacka ännu djupare med honom och utforska Jonathans resa som domare, med fokus på träning och den fysiska aspekten för domare. Jonathan är också säker på att han var en av de första i New York som fick en Spintso klocka... Vem vet?
– Hej Jonathan, hur mår du?
– Jag mår bra. Vädret här i Florida är varmt och fuktigt. Jag har rest mycket som domare och varit iväg en del på sista tiden, men överlag är det bra.
– Är vädret i Florida verkligen så trevligt? Inte för varmt?
– Haha, för mig är det helt perfekt. Ju varmare och fuktigare, desto bättre. Så har jag alltid fungerat och tränat I den här värmen. Vissa gillar det inte, men för mig är det perfekt. Jag älskar verkligen det!
– Okej, låt oss gå tillbaka några år. När började du döma fotboll?
– Jag började officiellt döma matcher 2008 eller 2009. Jag var involverad i många inomhus- och ungdomsmatcher i New York. Det var väl så jag började. Jag började arbeta med US Soccer Federation 2010, vilket var när jag officiellt blev medlem. Innan dess dömde jag high school- och collegematcher i ett eller två år.
– Varför bestämde du dig för att bli domare?
– Ja... det roliga är att jag aldrig ville bli domare. Jag var en spelare och var nära på att spela på högsta nivå. Att döma matcher verkade inte meningsfullt för mig till en början. Men när jag slutade spela ville jag hitta ett sätt att fortsätta vara involverad i fotbollen. Jag ville ge tillbaka till sporten och kände att jag kanske kunde göra ett bättre jobb än vissa domare jag hade stött på. När jag blåste min första signal så bokstavligen fastnade jag. Att döma matcher blev en rolig upplevelse för mig. När jag tittar tillbaka insåg jag att jag började döma matcher för att ge tillbaka till spelet som hade gett mig så mycket.
– Jonathan, som spelare, hur behandlade du domarna på planen?
– Jag var målvakt. Jag tror att jag var ganska lugn på planen. Jag fick kanske en varning en gång, men inte för protester. Jag gav aldrig domaren särskilt mycket kritik eller bidrog till gnäll. Jag visste att de hade ett tufft jobb, så jag höll mig inom mitt område och argumenterade aldrig. Jag behandlade domaren med respekt och var generellt samarbetsvillig.
– Förutom att döma matcher, vad gör du annars?
– Jag är coach för domares prestation och näring. Jag arbetar med att träna domare för deras fysiska prestation och hjälper till med kostschema. Jag skulle säga att mitt andra jobb involverar att utveckla träningsprogram för domare. Det är något jag tycker är fantastiskt eftersom jag har varit involverad i att bygga upp program och gick till gymmet tidigt som spelare. Nu arbetar jag med domare i alla åldrar, från de som strävar efter att bli professionella till nationella och amatördomare som vill förbättra sig på sin nivå. Jag arbetar med data, data om hjärtfrekvens, och fokuserar på områden som näring, explosivitet, uthållighet och muskelbyggnad. Detta område är min passion, och det har alltid varit en del av mig både som spelare och domare. När jag startade mitt företag var det från början brett, och jag ville anpassa mig till alla typer av domare. Jag är också en tidigare baseboll-domare. Fotbollsdomare utgör dock cirka över 90% av mina klienter.
– Intressant! Det är ett unikt företag. När det gäller att utveckla domare, vilka områden tycker du generellt fotbollsdomare behöver fokusera mer på?
– Att bygga muskler är alltid en betydande aspekt. Men det största området där domare behöver fokusera är högintensiv löpning. Uthållighet kan alltid förbättras, men högintensiv löpning är nyckeln för domare att träna på. Jag skulle säga att ungefär 90-95% av domarna jag träffar behöver jobba mer på den här aspekten. Sprintträning i 5–6 sekunder eller längre är den avgörande träningskomponenten som domare bör prioritera.
– Din partner hemma är också domare, och du träffar många domare. Vad är det bästa med att jobba med och vara omkring domare hela tiden?
– Här i USA har jag jobbat med nästan alla domare där ute. Det bästa är att jag gillar att ge dem feedback baserat på deras olika livsstilar. Oavsett om de är unga, gamla, amatörer eller proffs, tar jag glädje av att ge dem information om träning. Jag har varit involverad i träning i över 20 år nu, och jag älskar att erbjuda olika perspektiv på träning till domare. De berättar ofta för mig: "Det här är vad träning betyder för mig," och jag svarar med att säga: "Det kanske inte är rätt träningssätt för dig." Jag bryter ner det för dem. Amerikaner är stolta över sin fotboll, och domare är inget undantag. Så det är inte alltid lätt att övertyga dem om att prova något annorlunda, men jag älskar när de inser det och vi kan arbeta tillsammans. Domare här har höga träningsstandarder, men ibland fokuserar de på fel aspekter av träningen. Jag har också arbetat med domare utomlands och internationella domare, och när jag ger dem information om nivån på träning vi har här i USA blir de förvånade och anser att vi har en hög standard.
– I allmänhet, har domare något gemensamt? Delar de liknande personligheter?
– Ja, den gemensamma egenskap som alla domare, inklusive mig själv, har är en djup kärlek till spelet. De vill alla ge tillbaka till sporten. Vissa, som jag, kanske inte nådde den högsta nivån som spelare, men de vill bidra till spelet och ha en chans att nå toppen. Många domare delar drivkraften och mentaliteten att ständigt förbättras och bli så bra som möjligt. De strävar efter att göra det bästa jobbet möjligt. Domarkåren är fortfarande ett konkurrenskraftigt område, och det är en definierande egenskap bland domare.
– Och du själv? Vad tycker du är det absolut bästa med att vara domare?
– Personligen, som domare, finner jag mycket självrannsakan när jag träffar andra domare och ser de utmaningar de står inför. Att arbeta med dem hjälper mig att identifiera områden där jag själv behöver förbättra mig. Det är en ömsesidig process för mig. Men som jag nämnde tidigare älskar jag spelet, och att vara domare ger mig den bästa platsen för att uppleva det. Jag njuter verkligen av att vara domare!
– Vilken nivå är du på just nu i USA?
– Jag är en nationell fotbollsdomare. Jag dömer matcher som Pro-matcher, USL, League One och den högsta damligan. Det innebär vanligtvis USL Championship, USL League One, MLS Next Pro och NWSL.
– Din partner, Alex, är också domare, eller hur?
– Ja, hon är för närvarande en internationell FIFA-domare. Hon dömer matcher liknande de jag gör och är också fjärdedomare i MLS.
– Okej, så pratar du och Alex om något annat än fotboll, träning och domarrelaterade saker?
– Haha. Det är ungefär våra konversationer varje dag... haha. Vi pratar mycket om fotboll, träning och domargrejer. Men vi njuter också av att diskutera reseplaner, prova nya restauranger och hitta nya äventyr att ge oss in på. Vi diskuterar alltid våra träningsrutiner, och jag är också hennes tränare förstås. Hon gillar träning, och jag hjälper henne att strukturera sin träning. Vi stöttar varandra - jag hjälper henne med träning, och hon hjälper mig att analysera matcher och andra aspekter relaterade till domare. Hon har en bättre förståelse för spelreglerna än jag har, så vi kompletterar varandra på alla områden som domare. Det är en betydande del av våra liv, och vi pushar varandra på ett positivt sätt, vilket är fantastiskt.
– Var ser du dig själv om några år?
– Ålder är bara ett tal, och så länge du håller dig i form och fortsätter förbättras, är det inte ett problem att vara en äldre domare. Mitt långsiktiga mål har alltid varit att bli en heltidsdomare i MLS. Det målet står fortfarande fast. På kort sikt vill jag fortsätta på min nuvarande nivå, få uppdrag och arbeta med att förbättra de områden jag behöver fokusera på. Strukturen i USA har kommit långt sedan jag började döma matcher. Jag vill behålla min drivkraft, konkurrenskraft och höga träningsstandarder. Så länge jag har den motivationen kommer jag att fortsätta älska spelet!
Tack, Jonathan.
Om någon är intresserad av kontakt, inspiration eller andra ärenden relaterade till domarträning, besök gärna: https://dynamicathletetraining.com/
Photo: Victoria Klum Media